喝酒要怎么才不醉

要减少醉酒的风险，可以采取以下措施：

1. 控制饮酒速度 ：慢慢饮用，给身体足够的时间分解酒精。

2. 饮食搭配 ：

避免空腹饮酒，饮酒前吃高蛋白或高脂肪食物，如牛奶、肉类。

吃一些富含B族维生素的食物，如动物肝脏、蛋黄，以保护肝脏。

饮酒时搭配食物，如绿叶蔬菜和豆制品，含有抗氧化剂和卵磷脂，有助于保护肝脏。

3. 适量补水 ：

饮酒时多喝水，促进排尿，帮助酒精排出体外。

饮酒后继续补充水分，缓解宿醉症状。

4. 选择饮品 ：

选择低酒精度的饮品，如啤酒或葡萄酒。

烈酒可加冰，降低酒精浓度和温度，减缓吸收。

5. 避免混饮 ：不要混合多种酒精饮品，这会增加醉酒风险。

6. 注意个体差异 ：了解自己的身体情况，逐步摸索适合自己的饮酒量和速度。

7. 其他技巧 ：

餐前喝加蜂蜜的牛奶，蜂蜜可加速乙醇分解。

饮酒间隙喝酸奶，利用酸醇=水的原理。

请记住，适量饮酒最为重要，过量饮酒有害健康。以上建议可以在一定程度上帮助减少醉酒，但最佳选择仍然是适量饮酒或避免饮酒

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